trening sila

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -udo: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -talia: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: BRAK DIETY -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest PIERWSZY / [...]

[...] nowych wątków. przykładowe tematy, które można by wrzucić: "Jak dodać priorytety w planach FBW i SPLIT" "Porównanie-wady i zalety FBW i SPLIT" "Trening na siłowni pod kątem innych sportów" "Jak ćwiczyć nogi,gdy nie chcemy zwiększyć ich rozmiarów" "Podstawy budowania treningu siłowego" itd itd...

wydaje mi się że hit jest kierowany do konkretnej grupy ludzi ktorzy nie moga poswiecic wiele czasu na treningi a chcą podtrzymac dotychczasowe wyniki i robic ciagle jakies progresje. mam na mysli ze jest to trening posredni masa-sila. a zarówno na mase jak i na siłę sa efektywniejsze/nowsze metodologie treningowe.

corlic to mowisz ze dobry trening? i ile gdzies ci sie sila poprawila? o ile zwiekszyles ciezary?

[...] na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max ,, ten trening wydaje mi sie ze bylby dla mnie dobry tylko tak jak bym cie mogl prosic wytłumaczylbys mi co jest to cwiczenie zuraw i o co chodzi z tymi rampami o jesli chodzi o to [...]

[...] w ukladach formalnych TKD ITF,dzieki niej wygrywalem na zawodach w formach choc az tak za nimi nieprzepadalem,trener byl uparty to sie cwiczylo. Czyli tak,wykonuj na treningu w serii,np.3-5 dane kata na 100% twojej sily jaka posiadasz.Staraj sie na poczatku danej techniki wykonac ja na pelnym luzie,a dopiero na koncu ruchu pelna [...]

1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x methanex po ponad 5 [...]

Ja na twoim miejscu robilbym klatke 2xw tygodzniu w nastepujacy sposob: Pon. 1.wyciskanie na skosie glowa do gory 4x 12,10,8,12 2.J/w glowa w dol 4x12,10,8,12 3.J/w waski uchwyt 4x8 4Rozpietki 4x10 Pt. 1.jak w pon 4x6,4,2,6 2.j w pon 4x6,4,2,6 3.przenoszenie chnteli. Mialem taki sam problem z sila na klatke i taki trening mi pomogl polecam.

hee, ze swoim trenerem już wszystko obgadałem trening zostaej bez zmian, zobaczymy jak pójdzie siła ,

1.WIEK:23 2.WAGA:85 tuz po cyklu 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:41-42 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1,5 roku oprzadnego tren 6.DIETA BIALKO:3gr na cyklu ok 2,5 -2,2g poza WEGLOWDANY:5na cyklu, 4-4,5 poza TLUSZCZ:1,2 na cyklu, 1gr poza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg 1-6tyg 2 cykl meta 30mg 3cykl 1-6meta 40mg 5-14 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:masa -białko:144g -węglowodany:330 -tłuszcz:51 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety rok temu 8. TRENING:4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila rzeżba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 roku 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA [...]

stosowałem dwa razy własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników: -siła nóg

Środa 3.10.2012r - siłownia ( siła dynamiczna ) 1. wyciskanie płasko 8 x 55 kg/ 7 x 65 kg/ 7 x 55 kg/ 6 x 65 kg/ 6 x 55 kg 2. rwanie hantla 10 x 16,5 kg/ 10 x 16,5 kg/ 10 x 16,5 kg 3. pajace z gryfem 10 x 75 kg/ 10 x 75 kg/ 10 x 75 kg 4. wstępowanie na ławkę z obciążnikami 10 x 2x10 kg/ 10 x 2x10 kg/ 10 x 2x10 kg 5. 1/3 przysiadu 10 x 85 kg/ 10 x [...]

Cześć :-) Co powiesz na trening z piłką swissball, początkowo bez obciążenia? Nie powinien przyspieszać akcji serca, a wymaga również sporo pracy nad stabilizacją, więc siłą rzeczy wzmacnia mięśnie korpusu :-))

[...] Podzielam zdanie OloKK. Co trenujesz? Boks? Kickboxing? Jeśli tak to trenujesz BOKS albo KICKBOXING a nie WALKĘ ULICZNĄ. Na ulicy nie ma ochraniaczy, więc na treningu też ich nie używasz. A czy sparingi przeprowadzasz na twardym asfalcie lub zimą na Śliskim lodzie? Czy trenujecie walki 1 vs 20? Czy u was na sparingach jest [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ale ******ly gadacie z tą siłą ! Mistrzostwo Polski Młodzicy (17lat)i juniorzy młodsi(18lat)- waga do 75kg = ok. 140kg w wyciskaniu Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Ankieta na stan obecny 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 20ml 100meta enan 8. TRENING: split 3-4x 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]